Pour essayer de conjurer cette période virale, rien de mieux que d’ajouter à son quotidien quelques compléments pour venir booster son système immunitaire.

Il ne s’agit pas de compléments alimentaires en comprimés (parfois inutiles voire néfastes pour la santé, cf. le résultat du test de 60 millions de consommateurs sur 120 compléments).

Je vous propose une sélection naturelle et pointue, facile à intégrer dans votre routine, en revanche à ne pas forcément prendre en même temps !

Explication

Pour commencer la cure de boost, j’ai pris une solution hydroalcoolique à base de plantes fraîches biologiques dont je suis très fan. Je le prends généralement en début de saison (mais vous pouvez tout à fait l’utiliser aujourd’hui).

Echinaforce Immunité | A. Vogel

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L’Echinacée fait partie de la liste des antibiotiques naturelles. C’est une plante qui soutient notre système immunitaire et nos défenses naturelles. A noter pour les mamans (et papas !), on peut en prendre à partir de 4 ans.

IRL : Pour les adultes, en préventif prendre 20 gouttes 3 fois par jour, à diluer dans l’eau.

Composition

Uniquement de l’extrait hydro-alcoolique de parties aériennes et de racines d’Echinacée (INCI : Echinacea purpurea)

Prix : 10€

Une fois la cure finie, j’ai enchaîné avec des huiles essentielles.

Aromaforce Solutions Défenses Naturelles | Pranarom


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Un blend d’huiles essentielles qui vont venir soutenir notre système immunitaire et notre système respiratoire. Une vraie bouffée de fraîcheur et l’impression de littéralement manger « une forêt ». Je veux dire par là une sensation de respirer tout d’un coup un air pur et rassérénant.

Seul regret : à faire pendant 14 jours uniquement.

J’aurais signé pour une dose quotidienne de forêt les yeux fermés ! Mais on n’abuse pas des huiles essentielles et de leurs principes actifs, et on respecte cette limite de cure !

IRL : 2 gouttes 3 fois par jour à ingérer sur un support neutre, j’ai décidé de les prendre dans une càc de miel d’eucalyptus.

Autres usages : vous pouvez également mettre quelques gouttes de ce mélange dans votre gel lavant pour les mains, l’utiliser en friction locale sur le thorax et le dos, verser quelques gouttes dans un diffuseur pour assainir l’air.

Composition

Uniquement des huiles essentielles biologiques

Lavandin super | Bois de Hô | Eucalyptus radié | Niaouli | Romarin | Eucalyptus globuleux | Ravintsara | Menthe poivrée | Giroflier | Tea-tree

Prix : 12€ (30ml)

Après ces 14 jours, et parce que je me sentais fatiguée je suis passée à une semaine de magnésium.

Nigari | Celnat


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Le nigari est un cristal naturel de chlorure de magnésium d’origine marine, non purifié qui permet de se préparer une « eau magnésienne ».

Il est utile de demander l’avis de votre médecin ou de votre naturopathe avant de faire une cure, sans dépasser 21 jours. Je l’ai bu pendant un peu plus d’une semaine pour me sentir moins fatiguée.

IRL : Dissoudre 20g de chlorure de magnésium dans 1L d’eau, agiter jusqu’à complète dissolution et conservez au frigo.

Le goût est très amer, vous pouvez ajouter le jus d’un citron dans votre litre d’eau.

Et quand vous vous servez un verre (à raison de 10 dl par jour, pas plus notamment à cause des effets laxatifs), vous pouvez encore diluez avec de l’eau pour « adoucir » le goût.

Composition

Chlorure de magnésium

Prix : 5,90€

Pour finir, je prends actuellement de la vitamine C pour la vitalité.

Vitamine C liposomale | Lipolife


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On en entend beaucoup parler. La vitamine C liposomale est plus complète  et plus concentrée que la vitamine C ascorbique.

« Les liposomes […] ‘sont’ utilisées pour améliorer la délivrance de médicaments ou de nutriments comme la vitamine C. Ils sont non-toxiques, biocompatibles et biodégradables. »

La vitamine C de nature hydrosoluble, n’est pas stockée dans l’organisme et s’élimine dans l’urine. Raison pour laquelle vous ne ferez pas de surdose de vitamine C en buvant tous les matins une eau citronnée par exemple.

L’avantage de la vitamine C liposomale ?

Comme elle est entourée de lipides, elle passera la barrière intestinale, contrairement à la vitamine C provenant des aliments qui subit l’élimination rénale. De fait elle se retrouvera dans votre sang en grande concentration.

Et pour reprendre Doctonat qui a fait une étude comparative de plusieurs marques proposant de la vitamine c liposomale (confirmant d’ailleurs le choix que j’avais fait pour celle de Lipolife) : « les liposomes diffusent facilement la vitamine C à travers les membranes des cellules, notamment celles avec lesquelles elle a une affinité (cerveau, cellules immunitaires, surrénales entre autres) ». Et attention aux boutiques et/ou blogs qui affirment qu’elle est assimilée à 98%, c’est un argument marketing et non scientifique !

La dose de vitamine c liposomale à prendre est différente suivant les affections.

En prévention des infections, prendre la dose minimale de 1g/jour (1000mg). Pas plus !!

Prendre une cuillère à café par jour, le matin de préférence juste avant votre petit-déjeuner, à diluez dans de l’eau ou du jus. Vous pouvez la boire nature, à condition de supporter le goût…

Pour celles et ceux qui savent qu’une cuillère à café = 5ml  :

Une dose de 5ml de Lipolife contient 1000mg de vitamine C, 80mg de sodium et 50mg de potassium (donc nous sommes bien à nos 1gr/jour).

Composition

Vitamine C | Sodium Ascorbate | Potassium Ascorbate | Phosphatidylcholine (dérivé de lécithine de tournesol biologique non OGM) | Vitamine E (antioxydant)

Potassium Sorbate (consevateur) | Eau | Traces d’éthanol et de glycérol

Prix : Lipolife 41.30€

#RubyMemo : aucun complément ne peut se substituer à un régime alimentaire varié et équilibré, la bonne santé commence dans l’assiette avec des aliments sains et non transformés

 

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